להחזיר את החיים למסלול

להחזיר את החיים למסלול

השנה האחרונה היתה קשה עבור רבים, והפכה חלקים גדולים מהאוכלוסייה למכורים לחומרים שליליים דוגמת סמים או אלכוהול.
אבל יש פתרון בדרך לגמילה, והוא מתחיל בין היתר בביצוע פעילות גופנית סדירה ובבניית לוח זמנים קבוע

אבי יופה

 

תקופת הקורונה אילצה רבים מאיתנו, צעירים ומבוגרים כאחד, לברוח לחומרים הנחשבים ממכרים דוגמת סמים או אלכוהול.
ועכשיו, בזמן שהמשק חוזר לאט לאט לשגרה ונראה שהחיים שבים למסלולם, זה הזמן לחפש אחר הפתרון שישחרר את אותם אנשים מההתמכרות שנוצרה להם בשנה האחרונה.

תופעות הלוואי של גמילה מסמים עלולות לכלול נדודי שינה, דיכאון, בחילה, הקאות, כאבי שרירים, חוסר מנוחה, חרדה, בלבול נפשי והרשימה עוד ארוכה.
אבל לא מדובר רק בסמים.
גם התמכרות להימורים עלולה להיות מסוכנת, והגמילה ממנה היא תהליך ארוך שצריך להיעשות בליווי של אנשי מקצוע.

ליאור סלפטר, הבעלים של מרכז הגמילה שבטיא, מציע כמה דרכים לעבור את תסמיני הגמילה מסמים ומאלכוהול:

1.      בצעו פעילות גופנית באופן קבוע – ספורט יכול לסייע בשחרור אנדורפינים מהמוח וכך לשחזר באופן חיובי את האיזון הכימי.
        פעילות גופנית יכולה גם להפחית מתח ולסייע לאדם לישון טוב יותר תוך שיפור ההערכה העצמית שלו.

2.      לאכול ארוחות מאוזנות ומזינות – לדיאטה תפקיד מרכזי בריפוי הגוף והנפש.
        אכילת מזונות עשירי חלבון וויטמינים חיונית לשיקום ולתפקוד הבריא של המוח והגוף.

3.      לוח זמנים מובנה לשינה – שעות שינה ראויות ומספקות חיוניות לריפוי ולבריאות הרגשית. .
        כשאדם נח היטב הוא מסוגל לחשוב טוב יותר, ולשלוט במצבי רוח ובתשוקות.
        ללכת לישון באותה השעה בכל לילה ולהתעורר באותה השעה בבוקר, היא דרך טובה לקבוע לוח זמנים בריא.

4.      הצטרפו לקבוצת תמיכה שמציעה עידוד ועצות למשתתפים חדשים.

5.      לתקשר עם בן משפחה, אדם אהוב, מטפל או יועץ באופן קבוע. דיבור הוא סוג של טיפול שיכול להועיל להחצין מחשבות, רגשות וקשיים.

6.      השתתפו בתוכנית גמילה רפואית.
        תסמיני גמילה יכולים להיות פיזיים ורגשיים מטבעם, ולעיתים אף מסוכנים וקטלניים ללא טיפול הולם.

7.      השתתפו בפגישות ייעוץ וטיפול כדי להקל על המצוקה הרגשית וללמוד מנגנוני התמודדות בריאים.
        טיפולים התנהגותיים יכולים ללמד אנשים כיצד להפוך מחשבות שליליות לחיוביות, על מנת לשנות התנהגויות ודפוסים של הרס עצמי.


הנפקת הכרטיס וגובה המסגרת נתונים לשיקול דעתה הבלעדי של המנפיקה. בכפוף לתנאי החברה ולתנאים המפורטים באתר, ההטבות עשויות להשתנות מעת לעת. אי עמידה בפירעון ההלוואה או האשראי עלול לגרור חיוב בריבית פיגורים והליכי הוצאה לפועל.